私の妻は10年以上毎日たばこを吸っていました。
熱が40度あっても、のどが腫れて喋れなくても欠かさず吸い続けていました。
辞めようと思ったことはあるのか聞いてみたら「1度もない」と言っていました。。笑
しかし、妊活をすることになり詳しく調べてみたところ、次のことがわかりました。
- たばこには発がん物質が約50種類も含まれている。
- 吸い続けると卵巣機能が低下し、卵巣年齢も低下。結果卵子の質が悪くなり着床率が下がる。
- 流産率も上がり、体外受精をしても成功率は半分程度にまで下がる。
- 妊娠出来たとしても、先天異常を持つ赤ちゃんが生まれるリスクが高まる。
僕は吸ったことがないので禁煙がいかに大変なことかわからないですが、完全に辞めるのは大変だろうと思い、「まずは少しだけ本数を減らせる？」と聞いてみたところ、妻は「本数減らすと1本がいつもより美味しく感じて深く吸ってしまったり、今までより本数増えそうだから辞める」と言ってくれました。
それならばと思い、「禁煙外来や薬局で買えるニコチンパッチ、ニコチンガムを使ってみようか」と提案しました。
すると妻は、「いや、辞める前日の夜寝るまで今まで通り吸い続けて、朝起きたら辞めるからいい。でも絶対口寂しくなるよね。。私普段ガムとかタブレット菓子を食べないんだけど、スースーするミントが強い系のものってある？」と聞かれました。
僕が仕事中によく食べている【ミンティアブリーズのウルトラブラック】をおすすめして、口寂しくなったら食べてみようということになりました。
（ちなみにこのミンティア、ミントがすごい強く、甘さも他のタブレットと比べると控えめで個人的にとても好きなんです！欲をいえば、もう少し甘さを控えめにしてもらえると嬉しいのですが。。）
禁煙前日の夜、寝る前に最後の1本を吸い終えると「やっぱり煙草はテンション上がる♪」と言っていました(笑)
煙草を吸うと【ニコチンが脳に到達→脳からドーパミンが放出→快感や快楽をもたらす】そうです。
しかしニコチンは時間とともに減り、ドーパミンによる快感を回復させようとするためまた吸ってしまう。それを繰り返していくうちにニコチン依存症になってしまうそうです。
たばこの箱は捨て、ライター、灰皿は捨てずにいつもと違うあまり目につかないところに場所に置きました。
これは妻が「いつでもたばこさえ買いに行けば吸えるけど、いまは吸ってないだけ。いつでも喫煙者に戻れるんだ。という環境が私にはよさそう」と言っていたからです。
そして次の日の朝から禁煙がスタートしました。
お昼までは「普通に吸いたいな」くらいだったそうですが、お昼ご飯を食べた後吸いたくてたまらなくなったそうです。今までも食後には必ず吸っていたので習慣もできているし、一般的にも食後の一服は美味しいらしいですよね。
とにかくミンティアブリーズのウルトラブラックを舐めたり噛んだりしていたそうですが、途中からミンティアを口に含んで、少し舐めた後口を開けてたばこを吸っている時のような感じで呼吸。吸って吐いてを繰り返すということをしたら、まるでメンソール系のたばこを吸っているような感覚になり、かなり楽になったそうです。
食後以外にも、ふとした時に吸いたい気持ちが強く襲ってくるみたいで、そういう時はとにかくミンティア。
後日妻が言っていましたが「他の美味しい系の味のタブレットは余計吸いたくなるから絶対ダメ。他のミント系も刺激が弱くて吸いたい気持ちを抑えられなかった。味変したくなっても、禁煙成功したいならウルトラブラック一択！！」だそうです。
僕が何気なく眠気覚ましに食べていたミンティアがこんなに役立つなんて正直思いませんでした(笑)
そして1日目の夜、もちろん禁断症状が出ます。
4日目まで毎日この症状が続いたそうなのでまとめて書きます。
- 相手の言っていることは理解できるけど、いつもの30％くらいの理解しかできない。
- 思考が停止し、うまく会話ができない。
- 集中できない。
- とにかくイライラする。
- フワフワして気持ちいい。
- 異常な眠気。
- 寝ても途中で起きてしまう。
- 体が重くて何もしたくない。
といった感じだったそうです。
正直めちゃくちゃ辛そうで何度も(もう吸ったら？)と言いそうになるのを我慢して、見守っていました。
禁煙2,3日目は土日だったのですが、いつもの妻なら朝から喫茶店や映画館に行ったり、とにかく外に出たい人ですが、家でお手洗いとご飯を食べるとき以外はずっと寝ていて、起きるたびにミンティアを口に入れていました。
そして3日目の夜、妻が「・・・辛すぎる。もう3日吸ってないし、1本だけ吸ってもいいかな？」とボソッと言いました。
「いいよ。よく頑張ったよ。初回で3日も禁煙できたのって凄いんじゃない！？」と言ったところ妻は黙りました。
「・・・ここで吸い始めて、辞めるときにまたこの禁断症状で苦しむことを考えたら辛すぎて、次は耐えられないと思うからここで辞める。これから私が同じようなことを言っても吸ったらだめ。って言い続けてほしい」
とお願いされました。
いや、自分の妻ながら褒めたい！！！
偉いよ！！
この発言後、4日目も普通にしんどかったみたいですが、根性とミンティアで何とか乗り切ったそうです。
そして5日目、禁煙初日から120％全力で来ていたたばこを吸いたいという気持ちが80％にまで下がったそうです。
1週間でもまだ80％、2週間で70％、1ヶ月で50％くらいになったそうです。
しかし、吸っていた頃の感覚はまだ脳に残っていて、250日以上経った今でも吸いたくなることは普通にあるそうです。
ただ、4日目までの禁断症状と比べると全然しんどくないらしく、そういうときはいつものミンティアを1つ口にするだけで大丈夫だそうです。
そして妻が言うには、
禁煙するなら最低でも3日は休みが必要。
そしてその間はいつものような立ち振る舞いはできないため、もし一緒に住んでいる人がいる場合には「禁煙をします。イライラするし、尋常じゃない眠気と、体が重すぎて起き上がれないし、起き上がるとたばこを吸いたくなるから自分としてもこの眠気を利用して寝て1日が早く過ぎていくようにしたい。そしてふわふわして頭が回らないから会話もうまくできないと思う。わがまま言っているのは分かっているけど、数日間は家の事あまりできないと思う。だけど禁煙したいから協力してほしい」
と伝えた方がいい。と言っていました。
協力がなかったら無理だったと言っていました。
協力と言っても可哀想で見ていられなくて黙々と家事をしてミンティアを切らさないように10個くらい買いだめしただけですけどね(笑)
余談ですが、現在までのミンティアの箱を並べてみたら51個もありました！
僕も一緒に食べてはいましたが、こう見ると結構な量です(笑)
金額にしておおよそ2万円くらいかかった計算になります。
私も食べていたので妻が食べた分を半分とすると、約1万円で禁煙に成功したということになりそうです！一般的な禁煙外来では保険適用でも2万円程度はかかるようですので、禁煙外来と比べても費用は安かったです。
禁煙って中々難しいと思いますが、将来子供を望んでいる方は1日でも早くやめた方がいいと思うのでこんな方法もあるんだなと参考になったら嬉しいです。
喫煙年数、1日の本数にもよるかもしれませんが、依存度が高い人はとにかくしんどいと思います。
ネットでは3日でかなり楽になると書いていたそうですが、妻は4日目終わりまでかなり苦しそうでした。
それとこれは禁煙の唯一のデメリットになると思いますが、妻が一番びっくりしていたのは禁煙1ヶ月で体重が6キロも増えたこと。
食生活は全く変わっておらず、禁煙しても別に食欲は増さなかったそうですが6キロ増とは、、、
禁煙すると基礎代謝が落ち、胃腸の調子が良くなって飲食物の吸収率は上がり、ニコチンには脂肪分解を促す抗肥満の働きがあって喫煙中は太りづらかった。
その結果、禁煙により体重が増えたみたいです。
太りたくないから禁煙しないと思う方もたくさんいらっしゃると思います。でも安心してください。
3ヶ月程度で妻は6キロ体重が減りました。
しかし、ただいつも通りに生活するのではなくカロリーコントロールと適度な運動を取り入れました。
「少し体重を落としたいんだけど、そんな方法ないかな？」と言われたので僕なりに調べて毎日の献立と目標カロリーを考えました。
これもまた詳しく書きたいと思います！
食べないダイエット、1000カロリー以下など極端なダイエットはおすすめできません。
最近よくある、このサプリで痩せました系も何が入っているかわからないですし、本当に効果があるのかもわかりません。痩せたくてもなるべく自分の体を大切にしたダイエットをしてほしいと思います。
話はそれましたが、禁煙しようと思っている方、ミンティア禁煙してみませんか？
もちろん辞めるという強い意志は必要です。根性が1番大事だそうですがミンティアがあなたのしんどい気持ちを少しだけ和らげてくれるかもしれません。
ウルトラブラック本当にありがとう。
それではまた更新します。
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